Program szkolenia

 

1. CO TO JEST STRES

• Oddziaływanie stresu na organizm człowieka

• Kiedy stres staje się niebezpieczny dla zdrowia i jakie są tego konsekwencje

• Przyczyny i oznaki stresu według profili osobowościowych Carla Gustava Junga

​Poznasz schemat oddziaływania stresorów na organizm człowieka  oraz dowiesz się,

co jest Twoim największym zagrożeniem.

​

​2.  PRZERAMOWANIE DOTYCHCZASOWEGO SPOSOBU MYŚLENIA

• Skutki funkcjonowania w sferze zainteresowań

• Identyfikacja zalet przebywania w sferze wpływu

Nabierzesz przekonania, że zmiana postawy reaktywnej na proaktywną

jest prosta i skuteczna.

​

3. ROZWÓJ POSTAWY ASERTYWNEJ A ŚWIADOMOŚĆ SWOICH PRAW

• Wyznaczanie terytorium psychologicznego

• Asertywna odmowa - różne rodzaje "nie"

• Asertywność jako sztuka mówienia "tak"

• Zachowania i postawy osoby asertywnej - trening praktyczny

Zgłębisz tajniki asertywności, dzięki czemu częściej będziesz postępował zgodnie ze swoimi przekonaniami i wartościami.

​​

4. EFEKTYWNE ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE

• Autodiagnoza własnych nawyków w zarządzaniu sobą w czasie wpływających na poziom kortyzolu w organizmie

• Macierz Eisenhowera u podstaw eliminacji zbędnych aktywności

• Techniki zarządzania sobą w czasie ograniczające ryzyko stresu

Poznasz wpływ codziennej gonitwy i pośpiechu w realizacji zadań na

samopoczucie i motywację...

 

5. TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

• Techniki relaksacyjne

• Ćwiczenie oddechu przeponowo-żebrowego

• Planowanie odpoczynku i skuteczna relaksacja

• Aromaterapia i refleksologia

Otrzymasz liczne wskazówki pomocne w regularnej eliminacji skumulowanego

napięcia.

​

​